silny stres w ciąży forum

Taka reakcja organizmu na silny stres nie jest niczym nadzwyczajnym, dlatego powinnyśmy zrobić wszystko, by do przyszłego macierzyństwa podchodzić z rozwagą i bez specjalnej presji. Warto wiedzieć, że niewiele kobiet jest w stanie zajść w ciążę po pierwszej próbie. Zmiany hormonalne, do których dochodzi w ciąży, mogą wpływać na związki chemiczne wytwarzane w mózgu, co z kolei zwiększa ryzyko że u kobiet ciężarnych częściej może rozwinąć się depresja ciążowa i stany lękowe w ciąży. Stan ten mogą zaostrzyć czynniki zewnętrzne, takie jak trudna sytuacja życiowa czy stres w 1 Stres, szczególnie silny lub przewlekły, rozregulowuje procesy biochemiczne w komórkach i przyczynia się do wytwarzania nad miernej ilości wolnych rodników tl eno wych – stresu oksydacyjnego i nitrozacyjnego, które z kolei są przyczyną tzw. cichych stanów zapalnych (ang. silent inflammation ). Silent inflammation to przewlekły Witam serdecznie wszystkie obecne oraz przyszłe mamy. Mam problem z którym sobie nie radze i liczę na waszą pomoc, mianowicie jestem ogromnie narażona na stres, a jestem w 15 tyg ciąży. Boje się o swoje maleństwo. Do najczęstszych źródeł stresu w ciąży należą zmiany fizyczne w ciele, obawy przed zostaniem rodzicem, problemy małżeńskie, trudności ekonomiczne i zbytnie przybieranie na wadze. Hormony a stres w ciąży. Badania wykazały, że stres w ciąży może być przyczyną powikłań, w tym poronienia. Jednak stres nie ogranicza się tylko T Shirt Frau Mit Grill Sucht Mann Mit Kohle. Ciąża i poród Przebieg ciąży Silny stres w ciąży - czym grozi i jak sobie z nim radzić? Stres nie służy zdrowiu ani dobremu samopoczuciu żadnego człowieka, a tym bardziej kobiety w ciąży. Jednocześnie każda ciężarna jest na niego szczególnie narażona, nawet jeśli jej ciąża była długo planowana. Obawy o bezpieczeństwo i zdrowy rozwój dziecka, niepewność zatrudnienia, perspektywa bolesnego porodu czy chociażby wątpliwości, co do spełnienia się w roli dobrego rodzica - wszystko to może wpływać negatywnie na samopoczucie i zwiększać odczuwalność stresu. Czym grozi taki stan rzeczy i czy można nad nim zapanować?Jak silny stres wpływa na dziecko?Stres towarzyszy nam każdego dnia i jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Może mieć charakter krótkiego napięcia nerwowego, spowodowanego na przykład pragnieniem zdążenia na czas lub niegroźną sprzeczką. Takie sytuacje są zupełnie normalne i nie mają większego wpływu na rozwijające się w łonie matki dziecko. Problem pojawia się jednak, kiedy stres staje się stanem bardziej przewlekłym, wynikającym chociażby z obawy o zapewnienie małemu człowiekowi dobrych warunków życia czy problemami pomiędzy partnerami. Jak zatem silny stres wpływa na dziecko? Napięcie nerwowe przekłada się bezpośrednio na funkcjonowanie naczyń krwionośnych, które przestają być odpowiednio dotlenione i odżywione. Tym samym zbyt mała ilość tlenu oraz składników odżywczych trafia także do łożyska, w związku z czym płód nie może rozwijać się prawidłowo, a to z kolei grozi ryzykiem pojawienia się wielu zagrożeń dla jego życia i grozi silny stres w ciąży?Stres w pierwszym trymestrze ciąży jest szczególnie dużym zagrożeniem nie tylko dla zdrowia dziecka, ale również dla samego utrzymania ciąży. Silne napięcie w pierwszych trzech miesiącach okresu ciąży może bowiem stać się przyczyną poronienia, a w mniej drastycznym przypadku obniżenia masy urodzeniowej dziecka po porodzie. Z kolei stres o charakterze przewlekłym, który przyczynia się do niedotlenienia i niedożywienia łożyska może skutkować upośledzeniem rozwoju układu motorycznego niemowlęcia. Badania dowodzą również, że takie dzieci przez pierwsze kilka lat swojego życia są bardziej płaczliwe, niespokojne i rozdrażnione. Jak walczyć ze stresem w ciąży?Najlepszym sposobem walki ze stresem w ciąży jest unikanie sytuacji, które są dla nas stresujące, pobudzające i denerwujące. Część odpowiedzialnych obowiązków warto zatem zlecić rodzinie, najlepiej partnerowi, który powinien poczuwać się do odpowiedzialności za stan zdrowia i dobre samopoczucie matki swojego dziecka. Dobrze jest unikać również kłótni i dyskusji, ucząc się zwyczajnie "odpuszczać". W końcu priorytetem jest tutaj zdrowie i bezpieczeństwo noszonego pod sercem maleństwa. Stres w ciąży mogą wywoływać także stosunkowo mało istotne rzeczy, które oddziałują na wrażliwszą w tym okresie psychikę kobiety. Lepiej zrezygnować zatem z oglądania filmów grozy oraz programów interwencyjnych poruszających trudne tematy. Jeśli wykonujesz stresującą pracę, lecz nie chcesz skorzystać ze zwolnienia lekarskiego, powinnaś pozostać czujną i wycofywać się z każdej napiętej sytuacji, która grozi zachwianiu psychicznej równowagi. Co robić na stres w ciąży?Kiedy stresu nie da się uniknąć lub jest na to za późno, warto walczyć z napięciem za pomocą kilku sprawdzonych metod, które nie wiążą się z zagrożeniem zdrowia rozwijającego się dziecka. Bardzo często wystarczy już sama rozmowa z bliską osobą - mamą lub przyjaciółką - aby pozbyć się wielu obaw, które mogą być przyczyną ciągłego stresu. Doskonałym pomysłem będą także relaksujące ćwiczenia, masaże, aromaterapia oraz delikatna gimnastyka dla ciężarnych. Nie zaszkodzi również zafundowanie sobie kilku chwil przyjemności w postaci wyjścia do kina lub zakupów. Jeśli pragniesz uniknąć stresu i uzbroić swoją psychikę do walki ze stresorami, zadbaj o dietę bogatą w witaminy B1, B2, B6 oraz C. Znajdziesz je w kaszach, płatkach owsianych, jajkach czy rybie. Pamiętaj również, ze żadne obawy, kłótnie ani dyskusje nie są ważniejsze niż zdrowie Twojego dziecka, dlatego przynajmniej przez cały okres ciąży staraj się myśleć przede wszystkim pozytywnie i unikać sporów oraz napięć. Zobacz także Łódź Witajcie Kochane. Jestem w 5 tygodniu ciąży, niestety od samego początku byłam narażona na różnorakie stresy w pracy + doszły też stresy związane z wypatrywaniem ciąży (wiecie jak to jest). Niestety w dniu wczorajszym miałam niezwykle stresującą sytuację w pracy (konflit personalny ze wspólniczką) do tego stopnia, że wróciłam do domu cała roztrzęsiona, w nocy oka nie zmrużyłam, dziś czuję się fatalnie. Naprawdę ta noc była koszmarna, na pewno hormony stresu nieźle podskoczyły. Wydaje mi się, że dodatkowo na moje tragiczne samopoczucie wpłynał fakt brania Norprolaku (na za wysoki poziom prolaktyny, muszę kontynuowac branie w ciąży), gdzie czytałam że skutkami ubocznymi mogą być ataki psychoz.... Naprawdę aż dziwnie to zabrzmi ale zaliczyłam taką małą nocną psychozę Oczywiście hormony ciążowe tez podejrzewam, że zrobiły swoje. I teraz STRASZNIE się zamartwiam, że mogło to zaszkodzić dziecku bo przecież w 5 tygodniu kształtuje się mózg. Naczytałam się o autyzmie, homoseksualizmie i tonie innych rzeczy, które swoje podłoże mają właśnie w odczuwaniu przez przyszłą matkę stresu na początkach ciąży. Niestety moja nerwowa sytuacja nie unormowała się i podejrzewam, że będę jeszcze narażona na odczuwanie zwiększonego stresu. Bardzo proszę o słowa otuchy Najlepiej od mam zdrowych dzieci, które też przechodziły stres na początkach ciąży. Lęk o zdrowie dziecka nie daje mi spokoju i podejrzewam, że dziś znów nie zasnę zamartwiając się.... Błagam o słowa wsparcia! Co czuje dziecko w brzuchy, gdy mama się stresuje? Stres w ciąży szkodzi i tobie, i dziecku. Nienarodzony malec razem z tobą odczuwa radość i spokój, smutek i zdenerwowanie. To ostatnie szczególnie wam nie służy. Jak pokonać stres w ciąży i odzyskać spokój? Oto skuteczne sposoby na nerwy w ciąży. Stres w ciąży źle wpływa i na ciebie i na dziecko. Odkąd jesteś w ciąży, częściej zdarza ci się śmiać do rozpuku na banalnej komedii, wzruszać na widok rozkosznego bobasa, ale także zdenerwować z byle powodu. To normalne – przez 9 miesięcy rządzą tobą hormony, wśród których prym wiodą estrogeny i progesteron. Dzięki nim ciąża przebiega prawidłowo, dziecko rozwija się dobrze, a ty wyglądasz kwitnąco. Ale sprawiają też, że emocje odczuwasz intensywniej. Niestety, spotęgowany bywa również stres. Oto sposoby na stres w ciąży i na ukojenie nerwów przyszłej mamy. Sprawdź również: kalendarz ciąży Jak walczyć z nerwicą? Domowe sposoby na stres i nerwicę Spis treściJaki wpływ na dziecko mają stres i nerwy w ciąży?W ciąży unikaj stresuSposoby na stres w ciążySzybkie sposoby na stres w ciąży Trening autogenny Schultza (mp3) Jaki wpływ na dziecko mają stres i nerwy w ciąży? Ciąża to piękny okres, który dostarcza masę wspaniałych przeżyć. Bywa również obarczona wieloma obawami (jaki będzie poród?), zmartwieniami (czy wystarczy mi pieniędzy na wyprawkę) i troskami dnia codziennego. Kiedy się denerwujesz, dziecko również odczuwa twoje emocje, bo docierają do niego hormony stresu – kortyzol i adrenalina. O ile chwilowe zdenerwowanie mu nie zaszkodzi, to już permanentny, codziennie powtarzający się stres może zakłócać przebieg ciąży. Zdenerwowanie łączy się ze wzrostem ciśnienia krwi, zwężeniem naczyń krwionośnych, co niekorzystnie wpływa i na twój organizm, i na stan maleństwa w twoim brzuchu. Nie zamierzamy cię jednak straszyć: poronienie czy wady rozwojowe spowodowane stresem to sytuacje ekstremalne i dotykają nielicznych kobiet. Zależy nam jedynie na tym, byś miała świadomość, że możesz mieć wpływ na reakcje swojego organizmu w stresujących sytuacjach. Chcemy też pokazać ci, że można unikać stresu w ciąży i nauczyć się szybko niwelować jego działanie. W ciąży unikaj stresu Najlepszą metodą na zapobieganie stresowi jest unikanie sytuacji, w których się denerwujemy. Dlatego sprawy w urzędach niech załatwia partner, nawet jeśli trzeba tylko złożyć dokumenty (będziesz się niepotrzebnie stresowała, czy wypełniłaś je dobrze). Przełączaj kanał w telewizorze, gdy widzisz, że jest program interwencyjny albo film, który cię denerwuje. Nie wdawaj się w dyskusję z przekonaną o swojej racji i nieznoszącą sprzeciwu koleżanką. Dmuchaj na zimne i lepiej nie sprawdzaj, jak długo wytrzymasz, zanim się nie zdenerwujesz. Kiedy widzisz, że w pracy sytuacja staje się napięta, nie czekaj, aż zrobi się gorąco. Załóż słuchawki na uszy i włącz muzykę relaksującą albo powiedz szefowi, że potrzebujesz łyku świeżego powietrza i wyjdź na parę minut (w twoim stanie wiele ci wolno!). Jednak się zdenerwowałaś? Usiądź wygodnie i spokojnie oddychaj, skupiając się na każdym wdechu i wydechu. Możesz zamknąć oczy i wyobrazić sobie, że jesteś na leśnej polanie skąpanej w słońcu. Tak wyciszysz szybki i płytki oddech, który towarzyszy zdenerwowaniu, uspokoisz bicie serca. Warto też wiedzieć, że reakcją na stres może być nagłe zmęczenie. Nie walcz z nim, lecz utnij sobie drzemkę. W ciąży wszystko ci przystoi, nawet sen od 12 w południe do 12 w nocy. Wywietrz porządnie sypialnię, wyłącz telefon, zasłoń okna. Gwarantujemy, że obudzisz się w lepszym nastroju i nie będziesz pamiętała, co cię zdenerwowało. Zobacz także: Ból w klatce piersiowej w ciąży - przyczyny. Kiedy do lekarza? Czy przywileje dla kobiet w ciąży są przestrzegane? Herbaty ziołowe w ciąży: 8 ziołowych herbat na najczęstsze dolegliwości ciążowe Sposoby na stres w ciąży Nikt nie jest robotem, któremu wystarczy wyłączyć funkcję „denerwowania się”, więc nie uda ci się uniknąć wszystkich sytuacji stresujących. Możesz jednak zminimalizować ich natężenie. Wystarczy, że na co dzień będziesz spokojna, wypoczęta i zrelaksowana. Wtedy byle drobiazg nie wyprowadzi cię z równowagi. Nie żałuj sobie błogiego lenistwa przed telewizorem i wieczorów z ulubioną książką, nawet jeśli w zlewie piętrzą się nieumyte naczynia. Nic tak nie relaksuje jak ploteczki z przyjaciółkami przy herbacie. Sprawdzoną metodą na rozładowanie napięcia jest aktywność fizyczna. Staraj się regularnie chodzić na spacery, zarówno solo, jak i w towarzystwie. Dobrze zrobi ci basen, zajęcia taneczne lub joga – te aktywności znakomicie poprawią twój komfort fizyczny i psychiczny, a kontakt z innymi ciężarnymi zadziała jak grupa wsparcia. Kiedy zezłościsz się z jakiegoś powodu, nie duś w sobie zdenerwowania, wyżal się przyjaciółce lub napisz o tym na forum. Gdy masz gorsze dni i nic cię nie cieszy, zafunduj sobie nową fryzurę, modny manikiur, masaż. Zadowolenie z własnego wyglądu od razu poprawi ci humor. Przypomnij też sobie swoje pasje. Posegreguj rodzinne zdjęcia, załóż bloga, ułóż puzzle z tysiąca kawałków. Zajmowanie się tym, co lubimy, to sprawdzona recepta na odreagowanie stresu. Szybkie sposoby na stres w ciąży Delikatny masaż ramion oraz karku. Specjaliści od stresu mówią, że kumuluje się on w karku, dlatego że w momencie, gdy jesteśmy zdenerwowani, nieświadomie napinamy mięśnie ramion i szyi. To sprawia, że nasz kark staje się sztywny i obolały. Masowanie tych okolic w czasie ciąży jest bezpieczne, dlatego jeśli chcesz się odprężyć i poczuć lepiej, zapisz się do specjalisty na masaż karku. Jeśli nie masz takiej możliwości, spróbuj sama! Odprężająca kąpiel w wannie. Relaks w wodzie to sprawdzony sposób na ból porodowy, ale kąpiel w pachnącej pianie sprawdza się też w okresie ciąży. Woda działa uspokajająco, reguluje oddech, spowalnia tętno. Ciepło wody rozluźnia mięśnie, a zapach olejków czy płynów do kąpieli działa terapeutycznie. Krótka drzemka. W okresie ciąży masz prawo do tego, aby zwolnić tempo życia i odpocząć. Dlatego jeśli jesteś zmęczona, zestresowana i masz wszystkiego dość – prześpij to. Krótki sen, nawet nie bardzo głęboki, dodaje energii na resztę dnia, ale przede wszystkim odpręża i relaksuje. Zdaniem naukowców drzemki obniżają poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu. Trening autogenny Schultza. Nazwa skomplikowana, ale trening prosty! Technika relaksacji opracowana przez niemieckiego psychoterapeutę polega na odprężaniu i rozluźnianiu ciała za pomocą autosugestii. Potrzebujesz miejsca do leżenia i chwili samotności. Zacznij powtarzać sobie w myślach lub na głos polecenia mające na celu rozluźnienie poszczególnych partii ciała. Powiedz sobie: „Moja prawa ręka jest luźna i bardzo ciężka” i naprawdę poczuj, że ciąży ci i ciągnie ku ziemi. „Moja prawa dłoń jest ciepła i zupełnie bezwładna, moje ramię jest bezwładne...” – wyobraź sobie, że na twoją rękę świecą promienie słońca i staraj się rozluźnić wszystkie jej mięśnie. Następnie zrób tak samo z lewą ręką, nogami, brzuchem, karkiem, głową i twarzą miesięcznik "M jak mama" Zachwianie emocjonalne spowodowanie silnymi przeżyciami, przewlekłym zdenerwowaniem lub w ciąży - Objawy i przebieg Stres ma ogromne znaczenie w ciąży. Wywołany może być np. różnymi przeżyciami dnia codziennego, jak również zbytnią troską o stan płodu lub strachem przed porodem. Może powodować wiele zaburzeń psychicznych u kobiety oraz wpływać bardzo niekorzystnie na rozwój się, że silne przeżycie w trakcie ciąży może stać się przyczyną powstawania wielu wad rozwojowych u płodu. Szczególnie dotyczą one ośrodkowego układy nerwowego oraz serca. Najprawdopodobniej jest to wynik teratogennego działania kortyzolu tzw. hormonu stresu, wytwarzanego przez organizm kobiety w chwilach silnego napięcia może powodować zaburzenia snu, utratę lub nadmierny apetyt jak również apatię, która w cięższych przypadkach może przerodzić się w depresję i inne. Mogą one z kolei bardzo niekorzystnie wpłynąć na ciążę powodując różnego rodzaju jej powikłania. Silny stres może spowodować przedwczesne skurcze macicy, silne pocenie się, uderzenia gorąca bądź zimne przeżyła jakiś szok np. utrata partnera, śmierć bliskiej osoby może dojść do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi, kołatania serca czy też udać się do lekarza i leczyć Z lekarzem należy skontaktować się w przypadku, gdy kobieta nie potrafi sobie poradzić z nasilającymi się objawami spowodowanymi przez stres, w celu zalecenia przez niego odpowiedniej kuracji, pozwalającej na wyciszenie się, a jednocześnie będącej bezpieczną dla płodu. Może zastosować leczenie farmakologiczne przepisując łagodne środki w ciąży - Leczenie Aby zminimalizować stres, niezbędne jest zapewnienie kobiecie ciężarnej odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek i relaks. Odpowiednia ilość snu, ciepła kąpiel czy relaks przy interesującej książce z pewnością korzystnie wpłynie na stan psychiczny kobiety. Nie należy wyłączać się z życia towarzyskiego i częściej rozmawiać o dręczących problemach. Pozwoli to znacznie rozładować napięcie i także, w miarę możliwości, unikać sytuacji stresowych lub starać się spojrzeć na nie z innej perspektywy. Pozytywne myślenie jest bowiem niezmiernie ważnym elementem w walce ze zawarte w dziale Specjalista Radzi mają charakter informacyjny i należy je traktować jako dodatkową pomoc przy udzieleniu niezbędnej pomocy choremu oraz jako ewentualny wstęp do leczenia przez specjalistę. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za efekty zastosowania w praktyce informacji umieszczonych w dziale Specjalista Radzi. Fot. enkoAtaman / Adobe Stock Opublikowano: 12:13Aktualizacja: 11:27 Stres w ciąży może negatywnie wpłynąć nie tylko na stan zdrowia kobiety, ale i na rozwijające się w jej łonie dziecko. Każdy niepokój, ból głowy oraz napięcie mięśniowe matki wyczuwa jej dziecko. Objawy stresu w ciążyStres w ciąży – skutkiJak zaradzić stresowi w ciąży? Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami Stres w ciąży nie sprzyja zarówno przyszłej matce, jak i jej dziecku. Zbyt wiele obowiązków zawodowych, problemów prywatnych i obawa przed nieznanym często sprawiają, że kobiety odczuwają silny stres w ciąży. Długotrwały stres w tym okresie może przyczynić się do poważnych zmian w fizjologicznym rozwoju dziecka, a nawet skutkować przedwczesnym porodem. Objawy stresu w ciąży Stres jest nieodłącznym elementem codziennego życia każdego człowieka. Jednak gdy trwa zbyt długo i jest przy tym intensywny, może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Zwłaszcza jeśli ma miejsce w ciąży. Jednorazowy silny stres w ciąży może nie być dla kobiety szkodliwy, znacznie gorszy jest stres długotrwały. Taka sytuacja dotyczy zwłaszcza kobiet, które w okresie ciąży są aktywne zawodowo. Stres jest jednym z tych czynników, których trudno uniknąć. Płacz i stres w ciąży sprzyjają wzrostowi poziomu hormonu stresu zwanego kortyzolem. Jego niewielkie stężenie działa na człowieka mobilizująco, jednak zbyt duże dawki oddziałują niekorzystnie na rozwój psychiczny i fizyczny. Produkowane w dużej ilości kortyzol, ale też kortykosteroidy i katecholaminy zwiększają ryzyko poważnych dla płodu powikłań. Skutki stresu w ciąży mogą być poważne, dlatego warto wiedzieć, jak się przed nim uchronić. Napięcie nerwowe u kobiet w ciąży daje symptomy podobne jak u kobiet niebędących w stanie błogosławionym. Najczęściej ciągły stres w ciąży objawia się wzmożoną potliwością, szybszym oddechem, przyspieszoną akcją serca, bólem głowy, wymiotami i nudnościami, biegunką, bólami mięśniowymi i w klatce piersiowej. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek 139,00 zł Odporność WIMIN Twój mikrobiom, 30 kaps. 79,00 zł Odporność Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek 42,90 zł Odporność Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps. 30,00 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Stres w ciąży – skutki W każdym trymestrze ciąży długotrwały stres niesie za sobą zagrożenie. Może powodować powstawanie wad wrodzonych, obumarcie płodu, alkoholowy zespół płodu (gdy stresowi towarzyszy picie alkoholu) lub wpłynąć na przedwczesny poród. Stres i nerwy w ciąży mogą wpłynąć także na niską masę urodzeniową dziecka. Badania wykazały, że duże ilości kortyzolu obkurczają naczynia krwionośne, w konsekwencji czego zmniejsza się ilość substancji odżywczych, które matka przekazuje swojemu dziecku. Ograniczona jest tym samym podaż tlenu do łożyska. Duży stres w ciąży może też powodować zwiększoną płaczliwość i niepokój dziecka po porodzie. Pewne przesłanki mówią też o tym, że zbyt duży napływ kortyzolu do łożyska może być jedną z przyczyn powstawania zespołu Downa oraz rozszczepu wargi. Czym jeszcze grozi stres w ciąży? Wydaje się całkiem prawdopodobne, że sprzyja rozwijaniu się u dziecka płci męskiej orientacji homoseksualnej. Zobacz także Jak zaradzić stresowi w ciąży? O ile jest to możliwe, kobiety w ciąży powinny do minimum ograniczyć źródło stresu. Dlatego spora część z nich decyduje się na zrezygnowanie z aktywności zawodowej już w pierwszym trymestrze. Dotyczy to szczególnie tych kobiet, których praca jest stresująca i wymaga dużego zaangażowania. Warto pamiętać o tym, że kobiety w ciąży są wyjątkowo podatne na wahania nastrojów i częściej ulegają emocjom. Dlatego niekiedy lepszym rozwiązaniem niż seans emocjonujących programów informacyjnych jest wieczór z lekką komedię. Natłok obowiązków należy w miarę możliwości delegować innym członkom rodziny i przyjaciołom. Dobrą metodą na niwelowanie stresu są spacery na świeżym powietrzu, słuchanie ulubionej muzyki, czytanie książek, masaż relaksacyjny połączony z aromaterapią czy zabawa z pupilem. Rozładować napięcie pomaga też zwykła drzemka. W okresie ciąży nie wolno zapominać o diecie, która także przyczynia się do samopoczucia kobiety. Jadłospis powinien być bogaty w świeże warzywa i owoce zawierające komplet witamin i minerałów. Zalecane jest także spożywanie chudego mięsa, ryb, kasz oraz picie niewielkiej ilości herbat ziołowych (melisa, mięta). Należy zdecydowanie unikać produktów przetworzonych, bogatych w cukry, konserwanty i barwniki. Kobieta w ciąży nie powinna tłumić swoich problemów i wątpliwości. Skomplikowane sytuacje emocjonalne najlepiej omówić z zaufaną i kochającą osobą – matką, przyjaciółką lub partnerem. W trudniejszych przypadkach konieczna może okazać się wizyta u specjalisty psychologa. Bliski kobiety w ciąży powinien pamiętać o drobnych przyjemnościach, które może jej sprawiać każdego dnia, np. wyjście do kina lub restauracji, wykonanie przyjemnego masażu czy przygotowanie aromatycznej kąpieli. Najnowsze w naszym serwisie Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Paulina Kłos-Wojtczak Obecnie prowadzę badania nad wpływem drażnienia nerwu błędnego na procesy pamięci u ludzi i zwierząt. Współpracuję jako redaktor naukowy z magazynami "Wiedza i Życie", "Sekrety medycyny", "Świat mózgu" oraz portalem Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

silny stres w ciąży forum